Cómo elegir las zapatillas de running perfectas

Cómo elegir las zapatillas de running perfectas

Elegir las zapatillas de running perfectas es una tarea indispensable antes de comenzar a entrenar. Escoger el mejor calzado para correr no es solo cuestión de marcas y modelos, sino que depende más de las necesidades de cada individuo.

Unas zapatillas de running perfectas te permitirán desenvolverte en este deporte sin causarte incomodidad y lesiones, o por lo menos reducirán las posibilidades de que esto suceda al mínimo.

Hay muchísima información al respecto, también variedad de modelos y marcas de calzado para correr ¿Cuál deberías comprar? En este post te damos las mejores sugerencias para que puedas elegir las zapatillas de running perfectas para ti.

 

como elegir zapatillas running

¿Cómo es tu pisada?

Conocer la forma de tu pisada puede ayudarte a escoger la zapatilla de running perfecta. Aunque tal vez no sea una cuestión determinante, es posible potenciar tu desempeño al conocer de antemano si eres pronador, supinador o neutro.

  • Pronador

    Indica que el tobillo gira hacia la parte interna del pie cuando pisas al correr, esto no es malo pero en ocasiones la pronación es exagerada y el borde exterior interno de la zapatilla tendrá mayor desgaste.
    La sobrepronación causa molestias en el corredor con el tiempo, comprar las zapatillas adecuadas es una forma de corregir la pisada y asegurar el rendimiento en la carrera.

  • Neutro

    Si la pronación no es muy acusada y la pisada es básica, absorbiendo el impacto y aliviando la presión e rodillas y articulaciones, se trata entonces de corredores eficientes y se les conoce como neutros.
    Si este es tu caso, tendrás muchos modelos para escoger ya que la mayoría de los calzados de running son para corredores neutros.

  • Supinador

    El corredor supinador es el que al pisar gira el tobillo hacia el lado externo del pie, el desgaste en este caso se da en el borde externo exterior.
    El porcentaje de corredores supinadores es pequeño, solo 5 %, no existen muchas modelos específicos para ellos. En este caso intenta con un calzado más amortiguado y flexible, que corrija la pisada.

Para saber cuál es tu pisada, debes acudir a un profesional para que te realce un test de pisada.

¿Cuál es la talla ideal para las zapatillas de running?

A veces escoger la talla ideal no es nada sencillo, pero no te compliques. Un truco que puede servirte es dejar un espacio de un dedo de ancho, entre el dedo más largo y la punta de la zapatilla.

Como el pie suele hincharse durante las carreras que son mayores a 5 Km, es importante dejar un margen para que no se produzcan rozaduras y ampollas. No necesariamente debes escoger un número completo más, en ocasiones basta con solo elegir medio número más.

Debes saber también que hay marcas que ofrecen variedad en el ancho del calzado, pudiendo escoger entre calzados más o menos estrechos. Presta atención a esta característica para que puedas escoger el que mejor se adapte a tu pie.

¿Qué tipo de arco tienes?

Es importante tomar en cuenta si tienes arco bajo o alto. Las personas con pie plano no deben elegir zapatillas de running con arco marcado y quienes tienen el arco pronunciado no pueden usar unas con el arco bajo.

Para saber qué tipo de arco tienes puedes hacer una prueba sencilla mojando la planta de tu pie y dejar las huellas en un papel. De esta forma notaras si tu arco es pronunciado o no. Por supuesto, siempre es mejor realizarse un estudio podológico.

¿Cuál es tu peso?

Debes conocer tu peso real antes de elegir las zapatillas de running perfectas para ti. Estos calzados poseen un rango de peso sugerido relacionado con la estabilidad y la amortiguación.

Si tu peso es de 65 Kg o menos, puedes y debes llevar zapatillas de running ligeras con poca amortiguación. Pero si, por ejemplo, tu peso es de 90 Kg o más, requieres de más amortiguación, esto lo consigues en zapatillas que incorporan más materiales y tecnologías. En este último caso, las zapatillas serán más costosas.

¿En qué clase de terreno correrás?

El terreno por el cual correrás y la clase de superficie que debes pisar son también de vital importancia. Si haces running en cemento o asfalto, las zapatillas deben tener amortiguación blanda.

Para correr en la hierba, es necesario tener unas zapatillas que te den estabilidad y con suela que tenga mejor agarre. En este caso no es tan importante la amortiguación. Para superficies pedregosas, caminos, senderos o roca, debes escoger calzados de trail que te den agarre, estabilidad y protección.

¿Cuál es el ritmo que debes llevar al correr?

El ritmo que lleves en el entrenamiento determina la elección de la zapatilla de running. En los ritmos lentos se requieren de calzados flexibles y amortiguados para depurar mejor la técnica de carrera.

Aquellos corredores que tienen mejor forma física, con músculos desarrollados, más flexibilidad y llevan un ritmo acelerado, podrán usar zapatillas más ligeras y menos amortiguadas.

¿Realmente puedes elegir un modelo de zapatilla de running perfecto?

Seamos claros en este punto, no es posible encontrar una sola marca o un único modelo de zapatillas que sean perfectos para correr. No existe un solo tipo de calzado perfecto que sirva para que toda clase de usuarios hagan running con él.

Un modelo tal vez resulte mejor o peor para alguna clase de personas, pero si este corredor utiliza una zapatilla que no se adapte bien a sus necesidades, seguro que esto afectará negativamente al su desempeño. Por ello, lo mejor es conocer bien tus necesidades y buscar la zapatilla que mejor se adapten a ellas.

Si tienes algún tipo de duda o te gustaría recibir alguna recomendación, te invitamos a utilizar nuestra sección de contacto para enviarnos tus dudas y nuestro equipo te recomendará el calzado que mejor se adecue a tus características como corredor.

¿Te ha resultado útil?

Valora esta información

Valoración media / 5. Número de votos

Sentimos que no haya sido útil para ti

Permítenos mejorar

Deja un comentario

Cerrar menú
×

Carrito